حب فور يو
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

حب فور يو

منتدي حب فور يو لكل ماهو جديد من مواضيع شيقه وحوارات ساخنه وصور نجوم الفن عندنا ستجد كل ماهو جديد
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 طرق التخلص من الكرش وشد البطن

اذهب الى الأسفل 
+3
دودو وبس
sindreala
الرومانسية
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الرومانسية
مشرفه منتدي ازياء حريمي ورجالي
مشرفه منتدي ازياء حريمي ورجالي
الرومانسية


عدد الرسائل : 2381
رقم العضويه : 22
تاريخ التسجيل : 19/05/2008

طرق التخلص من الكرش وشد البطن Empty
مُساهمةموضوع: طرق التخلص من الكرش وشد البطن   طرق التخلص من الكرش وشد البطن Icon_minitimeالجمعة يوليو 18, 2008 8:25 pm

<HR style="COLOR: #c9eac2" SIZE=1>


بسم الله الرحمن الرحيم



تخلصي من الكرش بدون رياضه




1-ابتعدي عن الاغذيه النافخه

هناك اغذيه لايتحملها الجسم ولايهضمها جيدا وهذه

تسبب الانتفاخ والغازات وكبر البطن

ومنها الحنطه والمنتجات الغذئيه المشتقه عنها

حيث ان الحنطه تحتوي على ماده غلوتين التى

تعتبر احد مصادر التحسس الغذائي المهمه.

وكذلك فان الملح عن تناوله بكميات تفوق المعدل

الصحي المسموح به يسبب احتباس السوائل في الجسم

فيبدو البطن ايضا منتفخا

ويشير اختصاصيو التغذيه ايضا الى مواد غذائيه

اخرى مثل ماده الكافيين (في القهوه)والسكر

والبصل والثوم والفاصوليا البيضاء والملفوف

والقرنبيط .


طبـــــــــــعا هذه الاغذيه عدا عن كونها تسبب

الانتفاخ فهي مفيده للجسم


لــــــــــــذلك لايجب استثناؤها نهائيا خوفا

من الاصابه بسوء التغذيه ويمكنك بالخبره

والممارسه معرفة الاغذيه التي تسبب لك الانتفاخ

والغازات والابتعاد عنها واستبدالها باغذيه اخرى

مفيده .


ويـــــــــــشير اختصاصيو التغذيه ايضا الى

اغذيه صناعيه تسبب الانتفاخ مثل السوربيتول التي

نجدها في العلكه والمشربات الغازيه


نصيــــــــــــــــــحه

(وقد ينفعك ايضا تناول اغذيه مدره تساعد على

طرح السؤائل من الجسم مثل الكرفس والخيار

والبطيخ الاحمر)




2-قلصي عضلات البطن


هذا تمرين سهل يمكنك ممارسته في اى وقت ومكان .


اسحبي عضلات البطن الى الداخل بشده وثابري على

هذا الوضع لعده ثوان ثم استرخي


كرري هذه الحركه عشرين مره متواصله وكرريها عدة

مرات في النهار اثناء ادائك لاعمال مختلفه

مثلا عند الحديث على الهاتف او اثناء غلي القهوه

وسوف تلاحظين الفرق خلال شهر بالمداومه





3-وجود نقص في عصائر الهضم

مع التقدم في السن تقل حوامض الهضم في المعده

مما يضعف كفاءة عمليه الهضم فتظهر الغازات التي

تسبب كبر البطن


كذلك فان الاجهاد وعدم تناول غذاء صحي يؤثران

سلبيا في انزيمات الهضم ويمكن تعويض النقص في

انزيمات الهضم بتقليل الاجهاد وتناول الخضر

الطازجه وربما ايضا بتناول حبوب طبيه تحتوي على

حامض الهايدوكلوريك


(وهي تتوفر في الصيدليات الطبيعيه )





4-المضادات الحيويه

تعالج المضادات الحيويه الالتهابات البكتريه

لكنها في الوقت نفسه تضعف الجسم وتدمر البكتريا

المفيده الموجوده في الامعاء مما يسبب ضعفا في

كفاءة الهضم ويمكن تعويض البكتريا المفيده

بتناول البن الرايب او الثوم او البصل ويمكن

ايضا تناول حبوب بروبايوتك






5-لاتشربي الماء مع الطعام

ان شرب الماء مع الطعام سوف يخفف من تركيز

عصائر الهضم ويضعف بالتالي من كفاءة الهضم لذا

يستحسن شرب الماء في فترات فاصله بين الوجبات

او قبل بساعه من الاكل على الاقل


كما ان شرب الماء قبل الطعام يقلل من الجوع

ويساعدك على تقليل كميه الطعام





6- كلي بتأن .......................

ان الاكل بسرعه لا يعطي الفرصه للمعده لافراز

حوامض المعده ولا يعطيها يعطيها الفرصه للشعور

بالشبع


فتمتلئ بطعام اكثر من الحاجه وتنتفخ بالغازات

التى تسبب كبر البطن


كما ان الاكل السريع يسبب ابتلاع الهواء ودخوله

الى المعده مسببا ايضا كبـــــــــــر البطن .





7- تجنبي الوجبات الدسمه ليلا

ذلك لان الكثير من الابحاث بينت ان الجسم لايهضم

الطعام جيدا عند الاكل في وقت متاخر

وبـــــــــــتالي يتحـــــــول الى شحوم

تتراكم في منطقه البطن






8-تجنبي الاجهاد الجسدي والنفسي


فهو يزيد من افراز هرمون (فاسوبريسن) الذي يعطل

عمليه ادرار السوائل مسببا مشكله البدانه

المائيه






9- اشربي الكثير من الماء

لكي تساعد جسمك على طرد الاملاح التي تحتفظ

بدورها بالاسوائل وتسبب كبر البطن وضخامة الجسم

عموما




10-عدلى وقفتك


ان وقفة الجسم تؤثر كثيرا في مظهر البطن

فانحناء الظهر يسبب بروز البطن

كما ان حمل الاشياء الثقيله على جهة واحده يخل
باستقامه الظهر

حاولي ان تتعودي على الوقوف الطبيعي المستقيم

من دون اجهاد للعمود الفقري

وهذا يساعدك على التخلص من البطن

اتمنى انوا يعجبكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sindreala
مشرفه منتدي قصص الحب
مشرفه منتدي قصص الحب
sindreala


عدد الرسائل : 3903
العمر : 37
رقم العضويه : 34
تاريخ التسجيل : 29/05/2008

طرق التخلص من الكرش وشد البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق التخلص من الكرش وشد البطن   طرق التخلص من الكرش وشد البطن Icon_minitimeالسبت يوليو 19, 2008 7:21 pm

حلووووووووووووووو اوووووووووووى
تسلم ايدك ياحبيبتى
على الموضوع الحلودا
نيس توبيك ياقمرى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الرومانسية
مشرفه منتدي ازياء حريمي ورجالي
مشرفه منتدي ازياء حريمي ورجالي
الرومانسية


عدد الرسائل : 2381
رقم العضويه : 22
تاريخ التسجيل : 19/05/2008

طرق التخلص من الكرش وشد البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق التخلص من الكرش وشد البطن   طرق التخلص من الكرش وشد البطن Icon_minitimeالأحد يوليو 20, 2008 4:49 am

مرسى يا نودا يا حبيبتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دودو وبس
مشرفه منتدي الحب والرومانسيه
مشرفه منتدي الحب والرومانسيه
دودو وبس


عدد الرسائل : 1676
العمر : 37
العمل/الترفيه : ترارام
رقم العضويه : 10
الدوله : طرق التخلص من الكرش وشد البطن Female32
تاريخ التسجيل : 15/05/2008

طرق التخلص من الكرش وشد البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق التخلص من الكرش وشد البطن   طرق التخلص من الكرش وشد البطن Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 22, 2008 7:08 am

تسلم ايدك ياريرى ياحبيبتى على النصايح الحلوه دى
منتحرمش منك ابداااا يا قمرى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الرومانسية
مشرفه منتدي ازياء حريمي ورجالي
مشرفه منتدي ازياء حريمي ورجالي
الرومانسية


عدد الرسائل : 2381
رقم العضويه : 22
تاريخ التسجيل : 19/05/2008

طرق التخلص من الكرش وشد البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق التخلص من الكرش وشد البطن   طرق التخلص من الكرش وشد البطن Icon_minitimeالأربعاء يوليو 23, 2008 10:07 pm

تسلميلى يا دودو يا حبيبتى
نورتينى ياقلبى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
osho
مشرفه منتدي الشعر والخواطر
مشرفه منتدي الشعر والخواطر
osho


عدد الرسائل : 1896
العمر : 31
العمل/الترفيه : طالبه
رقم العضويه : 8
الدوله : طرق التخلص من الكرش وشد البطن Female32
تاريخ التسجيل : 12/05/2008

طرق التخلص من الكرش وشد البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق التخلص من الكرش وشد البطن   طرق التخلص من الكرش وشد البطن Icon_minitimeالإثنين يوليو 28, 2008 8:15 pm

تسلم ايدك يا ريري

على النصائح الحلوه دى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الرومانسية
مشرفه منتدي ازياء حريمي ورجالي
مشرفه منتدي ازياء حريمي ورجالي
الرومانسية


عدد الرسائل : 2381
رقم العضويه : 22
تاريخ التسجيل : 19/05/2008

طرق التخلص من الكرش وشد البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق التخلص من الكرش وشد البطن   طرق التخلص من الكرش وشد البطن Icon_minitimeالإثنين يوليو 28, 2008 10:30 pm

تسلميلى يا احلى اوشو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حب العمر
مشرفه منتدي النقاش العام
مشرفه منتدي النقاش العام
حب العمر


عدد الرسائل : 2964
العمر : 36
رقم العضويه : 4
الدوله : طرق التخلص من الكرش وشد البطن Female32
تاريخ التسجيل : 10/05/2008

طرق التخلص من الكرش وشد البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق التخلص من الكرش وشد البطن   طرق التخلص من الكرش وشد البطن Icon_minitimeالجمعة أغسطس 29, 2008 6:35 am

تسلم ايدك ياحبيبتى على المعلومات الجامده دى

نيس توبيك ياقلبى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الرومانسية
مشرفه منتدي ازياء حريمي ورجالي
مشرفه منتدي ازياء حريمي ورجالي
الرومانسية


عدد الرسائل : 2381
رقم العضويه : 22
تاريخ التسجيل : 19/05/2008

طرق التخلص من الكرش وشد البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق التخلص من الكرش وشد البطن   طرق التخلص من الكرش وشد البطن Icon_minitimeالسبت سبتمبر 06, 2008 4:56 pm

تسلميلى يا حب العمر
وديما منورانى ياقلبى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
shosho
مشرفه منتدي النص الحلو
مشرفه منتدي  النص الحلو
shosho


عدد الرسائل : 3825
العمر : 41
رقم العضويه : 6
الدوله : طرق التخلص من الكرش وشد البطن Female32
تاريخ التسجيل : 11/05/2008

طرق التخلص من الكرش وشد البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق التخلص من الكرش وشد البطن   طرق التخلص من الكرش وشد البطن Icon_minitimeالأحد أكتوبر 26, 2008 4:11 am

تسلم ايدك ياقمر
علي المجهود الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الملكه
Admin
Admin



عدد الرسائل : 3795
العمل/الترفيه : بخلع سنااااااااااااااااااااااااااااان
رقم العضويه : 3
الدوله : طرق التخلص من الكرش وشد البطن Female32
الاوسمه : طرق التخلص من الكرش وشد البطن W4
تاريخ التسجيل : 10/05/2008

طرق التخلص من الكرش وشد البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق التخلص من الكرش وشد البطن   طرق التخلص من الكرش وشد البطن Icon_minitimeالجمعة أكتوبر 31, 2008 3:19 pm

تسلم الايادي ياقمر

علي النصاءح الجميله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طرق التخلص من الكرش وشد البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
حب فور يو :: قسم المرأه والجمال :: رشاقه وجمال-
انتقل الى: