| طرق التخلص من الكرش وشد البطن | |
|
+3دودو وبس sindreala الرومانسية 7 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
الرومانسية مشرفه منتدي ازياء حريمي ورجالي
عدد الرسائل : 2381 رقم العضويه : 22 تاريخ التسجيل : 19/05/2008
| موضوع: طرق التخلص من الكرش وشد البطن الجمعة يوليو 18, 2008 8:25 pm | |
| <HR style="COLOR: #c9eac2" SIZE=1> بسم الله الرحمن الرحيم
تخلصي من الكرش بدون رياضه
1-ابتعدي عن الاغذيه النافخه
هناك اغذيه لايتحملها الجسم ولايهضمها جيدا وهذه
تسبب الانتفاخ والغازات وكبر البطن
ومنها الحنطه والمنتجات الغذئيه المشتقه عنها
حيث ان الحنطه تحتوي على ماده غلوتين التى
تعتبر احد مصادر التحسس الغذائي المهمه.
وكذلك فان الملح عن تناوله بكميات تفوق المعدل
الصحي المسموح به يسبب احتباس السوائل في الجسم
فيبدو البطن ايضا منتفخا
ويشير اختصاصيو التغذيه ايضا الى مواد غذائيه
اخرى مثل ماده الكافيين (في القهوه)والسكر
والبصل والثوم والفاصوليا البيضاء والملفوف
والقرنبيط .
طبـــــــــــعا هذه الاغذيه عدا عن كونها تسبب
الانتفاخ فهي مفيده للجسم
لــــــــــــذلك لايجب استثناؤها نهائيا خوفا
من الاصابه بسوء التغذيه ويمكنك بالخبره
والممارسه معرفة الاغذيه التي تسبب لك الانتفاخ
والغازات والابتعاد عنها واستبدالها باغذيه اخرى
مفيده .
ويـــــــــــشير اختصاصيو التغذيه ايضا الى
اغذيه صناعيه تسبب الانتفاخ مثل السوربيتول التي
نجدها في العلكه والمشربات الغازيه
نصيــــــــــــــــــحه
(وقد ينفعك ايضا تناول اغذيه مدره تساعد على
طرح السؤائل من الجسم مثل الكرفس والخيار
والبطيخ الاحمر)
2-قلصي عضلات البطن
هذا تمرين سهل يمكنك ممارسته في اى وقت ومكان .
اسحبي عضلات البطن الى الداخل بشده وثابري على
هذا الوضع لعده ثوان ثم استرخي
كرري هذه الحركه عشرين مره متواصله وكرريها عدة
مرات في النهار اثناء ادائك لاعمال مختلفه
مثلا عند الحديث على الهاتف او اثناء غلي القهوه
وسوف تلاحظين الفرق خلال شهر بالمداومه
3-وجود نقص في عصائر الهضم
مع التقدم في السن تقل حوامض الهضم في المعده
مما يضعف كفاءة عمليه الهضم فتظهر الغازات التي
تسبب كبر البطن
كذلك فان الاجهاد وعدم تناول غذاء صحي يؤثران
سلبيا في انزيمات الهضم ويمكن تعويض النقص في
انزيمات الهضم بتقليل الاجهاد وتناول الخضر
الطازجه وربما ايضا بتناول حبوب طبيه تحتوي على
حامض الهايدوكلوريك
(وهي تتوفر في الصيدليات الطبيعيه )
4-المضادات الحيويه
تعالج المضادات الحيويه الالتهابات البكتريه
لكنها في الوقت نفسه تضعف الجسم وتدمر البكتريا
المفيده الموجوده في الامعاء مما يسبب ضعفا في
كفاءة الهضم ويمكن تعويض البكتريا المفيده
بتناول البن الرايب او الثوم او البصل ويمكن
ايضا تناول حبوب بروبايوتك
5-لاتشربي الماء مع الطعام
ان شرب الماء مع الطعام سوف يخفف من تركيز
عصائر الهضم ويضعف بالتالي من كفاءة الهضم لذا
يستحسن شرب الماء في فترات فاصله بين الوجبات
او قبل بساعه من الاكل على الاقل
كما ان شرب الماء قبل الطعام يقلل من الجوع
ويساعدك على تقليل كميه الطعام
6- كلي بتأن .......................
ان الاكل بسرعه لا يعطي الفرصه للمعده لافراز
حوامض المعده ولا يعطيها يعطيها الفرصه للشعور
بالشبع
فتمتلئ بطعام اكثر من الحاجه وتنتفخ بالغازات
التى تسبب كبر البطن
كما ان الاكل السريع يسبب ابتلاع الهواء ودخوله
الى المعده مسببا ايضا كبـــــــــــر البطن .
7- تجنبي الوجبات الدسمه ليلا
ذلك لان الكثير من الابحاث بينت ان الجسم لايهضم
الطعام جيدا عند الاكل في وقت متاخر
وبـــــــــــتالي يتحـــــــول الى شحوم
تتراكم في منطقه البطن
8-تجنبي الاجهاد الجسدي والنفسي
فهو يزيد من افراز هرمون (فاسوبريسن) الذي يعطل
عمليه ادرار السوائل مسببا مشكله البدانه
المائيه
9- اشربي الكثير من الماء
لكي تساعد جسمك على طرد الاملاح التي تحتفظ
بدورها بالاسوائل وتسبب كبر البطن وضخامة الجسم
عموما
10-عدلى وقفتك
ان وقفة الجسم تؤثر كثيرا في مظهر البطن
فانحناء الظهر يسبب بروز البطن
كما ان حمل الاشياء الثقيله على جهة واحده يخل باستقامه الظهر
حاولي ان تتعودي على الوقوف الطبيعي المستقيم
من دون اجهاد للعمود الفقري
وهذا يساعدك على التخلص من البطن اتمنى انوا يعجبكم | |
|
| |
sindreala مشرفه منتدي قصص الحب
عدد الرسائل : 3903 العمر : 37 رقم العضويه : 34 تاريخ التسجيل : 29/05/2008
| موضوع: رد: طرق التخلص من الكرش وشد البطن السبت يوليو 19, 2008 7:21 pm | |
| حلووووووووووووووو اوووووووووووى تسلم ايدك ياحبيبتى على الموضوع الحلودا نيس توبيك ياقمرى | |
|
| |
الرومانسية مشرفه منتدي ازياء حريمي ورجالي
عدد الرسائل : 2381 رقم العضويه : 22 تاريخ التسجيل : 19/05/2008
| موضوع: رد: طرق التخلص من الكرش وشد البطن الأحد يوليو 20, 2008 4:49 am | |
| | |
|
| |
دودو وبس مشرفه منتدي الحب والرومانسيه
عدد الرسائل : 1676 العمر : 37 العمل/الترفيه : ترارام رقم العضويه : 10 الدوله : تاريخ التسجيل : 15/05/2008
| موضوع: رد: طرق التخلص من الكرش وشد البطن الثلاثاء يوليو 22, 2008 7:08 am | |
| تسلم ايدك ياريرى ياحبيبتى على النصايح الحلوه دى منتحرمش منك ابداااا يا قمرى | |
|
| |
الرومانسية مشرفه منتدي ازياء حريمي ورجالي
عدد الرسائل : 2381 رقم العضويه : 22 تاريخ التسجيل : 19/05/2008
| موضوع: رد: طرق التخلص من الكرش وشد البطن الأربعاء يوليو 23, 2008 10:07 pm | |
| تسلميلى يا دودو يا حبيبتى نورتينى ياقلبى | |
|
| |
osho مشرفه منتدي الشعر والخواطر
عدد الرسائل : 1896 العمر : 31 العمل/الترفيه : طالبه رقم العضويه : 8 الدوله : تاريخ التسجيل : 12/05/2008
| موضوع: رد: طرق التخلص من الكرش وشد البطن الإثنين يوليو 28, 2008 8:15 pm | |
| تسلم ايدك يا ريري على النصائح الحلوه دى | |
|
| |
الرومانسية مشرفه منتدي ازياء حريمي ورجالي
عدد الرسائل : 2381 رقم العضويه : 22 تاريخ التسجيل : 19/05/2008
| موضوع: رد: طرق التخلص من الكرش وشد البطن الإثنين يوليو 28, 2008 10:30 pm | |
| | |
|
| |
حب العمر مشرفه منتدي النقاش العام
عدد الرسائل : 2964 العمر : 36 رقم العضويه : 4 الدوله : تاريخ التسجيل : 10/05/2008
| موضوع: رد: طرق التخلص من الكرش وشد البطن الجمعة أغسطس 29, 2008 6:35 am | |
| تسلم ايدك ياحبيبتى على المعلومات الجامده دى نيس توبيك ياقلبى | |
|
| |
الرومانسية مشرفه منتدي ازياء حريمي ورجالي
عدد الرسائل : 2381 رقم العضويه : 22 تاريخ التسجيل : 19/05/2008
| موضوع: رد: طرق التخلص من الكرش وشد البطن السبت سبتمبر 06, 2008 4:56 pm | |
| تسلميلى يا حب العمر وديما منورانى ياقلبى | |
|
| |
shosho مشرفه منتدي النص الحلو
عدد الرسائل : 3825 العمر : 41 رقم العضويه : 6 الدوله : تاريخ التسجيل : 11/05/2008
| موضوع: رد: طرق التخلص من الكرش وشد البطن الأحد أكتوبر 26, 2008 4:11 am | |
| تسلم ايدك ياقمر علي المجهود الرائع | |
|
| |
الملكه Admin
عدد الرسائل : 3795 العمل/الترفيه : بخلع سنااااااااااااااااااااااااااااان رقم العضويه : 3 الدوله : الاوسمه : تاريخ التسجيل : 10/05/2008
| موضوع: رد: طرق التخلص من الكرش وشد البطن الجمعة أكتوبر 31, 2008 3:19 pm | |
| تسلم الايادي ياقمر علي النصاءح الجميله | |
|
| |
| طرق التخلص من الكرش وشد البطن | |
|